「Line 無料電話 着信音 変更」と検索して上位に挙がってくるのは、 music.jp 着信音ツール 着うた®・着メロ・着信音設定 Lineミュージック のいずれかを用いる方法ですが、いずれも、Lineと別のアプリを「設定＋同時起動」する必要があります。これでは、無駄な手間とアプリのバックグラウンド起動を許すことになり、メモリ・バッテリーを無駄遣いしかねません。さらに後者の方法は、無料期間を過ぎれば有料です。 Line単体で実現するのが理想です。 そのために、中身をいじってしまいましょう。すなわち、 「apkファイル展開→音源差し替え→コンパイル,署名」 で、音源を直接置き換えることにします。 実験課程をまとめますが、今回使用したのは line lite ですのでご注意ください。 （以前までは line 7.15.1 を使っていたのですが、現時点でなぜか再現できていません。個人の力量無さが原因でしょう。コンパイル中にエラーが出てしまいます。line 9.1.1 でも同じでした） ※以下では自分の都合のいいように、ファイル名・パスワードを設定していますので、別の名前やパスワードが良いというこだわりのある方は、その部分につき以下の記述を読み替えてください。 用意するもの Line lite 2.5.1 apktool を使える環境 keytool を使える環境 apksigner を使える環境 記述が長くなるので、2回に分けます。 Line 単体で（別アプリ無しで） 無料電話着信音 オリジナル音源以外への変更手順 コンパイル (Line lite 編) その２
骨密度が低かったなんて
骨密度を測定する機会がありまして、自信満々で測ってもらったところ、平均以下の結果となり落ち込んでおります。骨も太く、よく食べよく眠る健康体質を自称していただけにショック。カルシウムは骨密度維持のためだけでなく、妊娠中毒症等の胎盤機能低下の改善のためにも、積極的な摂取が求められるよう。
改善の鍵は食生活にありと昔から言ったもので、何から始めようかと悩むも答えは見つからず。とりあえず牛乳を飲もう。魚を食べよう。そう思うのですが、毎日のこととなると億劫です。
厚生労働省によると一日あたりの目安量は成人で600mgから900mgのようです。これを満たそうと思うとなかなか、いやかなり大変。
手を出したもの
まず手を出したのは幼児用の粉ミルク「チルミル」。手元にあったので。
でもでも、乳頭が多く私の体質ではお腹がゆるゆる祭りで即トイレ難民になりかねません。栄養が豊富すぎておできやニキビができることもあったり。
大人用粉ミルクもありますが、毎度となると出費が痛い。
HalthyClub ヘルシークラブ 骨にカルシウムプラス！ ウエハース バニラ味
そこで見つけたのがこれ。
ハマダコンフェクト株式会社という兵庫県加古川市の会社が製造しているらしいです。
どうせよくある"なんちゃって健康お菓子"でしょーと思って見ると
ん、ん～っっ！？一枚でカルシウム340mgだとぉ～～！？
じゃあこれと牛乳一杯で560mg摂取できるのか。
牛乳は２杯ぐらい飲むときありますし、朝昼晩の食事でもカルシウムを補えるから、目安量にグーッと近づくぞ！
その他の栄養素はこちら
ビタミンDも配合
カルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDが3μg含まれていて、これは一日の目安量5μgの約６割に及ぶ。すごい。
安い
驚きの一袋397円（2021/01/03現在）。一日一枚食べても一ヶ月約300円。
神かよ・・・。
問題は味。
ウエハースはサクッとしていて、中のバニラクリームもしつこくない・・・。なんだこれは。いい意味でただのお菓子だ。美味しい普通の三時のおやつ。
保存もかんたん
個包装タイプなのでどこへでも持ち出せるし、まとめて湿気ることもない。ウエハースだからか賞味期限も長い。小さいから場所を取らない。完璧だ・・・。
とりあえず
当分の間は毎日欠かさずこのウエハースを食べ続けることにしました。
今度の骨密度検査が楽しみだね。
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